Avocado pentru pierderea în greutate

După ce a aflat că Avocado ajută la scăparea excesului de greutate, mulți oameni care doresc să piardă în greutate încercând să o facă, începând un fel de fructe și nimic mai mult. Cu toate acestea, un astfel de punct mono nu numai că nu va da efectul dorit, dar poate dăuna și corpului.

Cu orice dietă, o persoană ar trebui să mănânce variat. Și pentru a pierde cu adevărat greutatea cu Avocado, fără a vă face rău sănătății, trebuie să respectați anumite reguli.

Vă aducem atenția la mai multe sfaturi practice privind utilizarea avocado pentru pierderea în greutate pentru a obține beneficiul maxim și, în același timp, nu vă dăunează sănătății.

Când există avocado

Pentru a obține efectul maxim de la avocado pentru a pierde în greutate, acesta trebuie să fie folosit pentru micul dejun și în timpul zilei când simțiți foamea și a venit timpul să mănânce, de exemplu, după ce ați vizitat camera simulatorului.

Dimineața, sandvișurile cu secară, boabe sau brand și plasticul tăiat avocado vor fi utile sau feliate. Două sau trei sandwich -uri vor fi suficient pentru a obține furnizarea de energie necesară înainte de prânz, în afară de asta, un astfel de mic dejun nu va fi împovărat pentru corp.

La câteva ore după prânz, când cina este departe, dar foamea este deja simțită, va fi utilă să mâncați câteva biscuiți cu felii de avocado sau pastă. Același lucru este posibil după o formare tensionată. Dacă luați avocado cu dvs. pentru gustare în timpul zilei, nu uitați să-l stropiți cu suc de lămâie la carne.

În ciuda conținutului ridicat de calorii, Avocado poate fi mâncat seara pentru cină. Poate fi o salată de legume ușoare cu adăugarea de bucăți de avocado.

Cât de mult avocado există o zi

În ceea ce privește cantitatea, cât de mult să folosești o zi de avocado pentru pierderea în greutate, depinde de ce fel de încărcare experimentează o persoană în timpul zilei, mai des depinde de profesie.

Dacă nu sunteți ocupat cu munca fizică, atunci un fruct mediu este suficient, de la ea veți obține 200-250 de grame de pulpă pură.

Dacă sunteți ocupat cu munca fizică a încărcăturii medii, atunci 300-350 grame vor fi suficient. Pentru o pierdere aproape în greutate, este foarte posibil să vă limitați la un fruct pe zi.

Oamenii ocupați cu muncă fizică grea, de obicei, nu au nevoie de ea. Datorită activității fizice constant, ele au un metabolism intensiv în organism și adesea obezitatea nu le amenință.

Contraindicații ale avocado

Avocado, ca orice fructe sau legume, are unele contraindicații. Ele nu sunt atât de mult, dar ele sunt destul de semnificative. Poate fi intoleranța individuală a acestui fruct sau alergie. Este posibil să apară iritații ale pielii, mâncărime, erupții cutanate. În astfel de cazuri, avocado este mai bine să refuze.

Nu se recomandă utilizarea AVOCADO persoanelor cu boli hepatice și pancreas, precum și copii sub 5 ani.

Nu puteți include avocado în dietă la femeile însărcinate și femeile care alăptează. Pentru corpul feminin avocado, desigur, va fi util, dar corpul copiilor este mai bine să se protejeze de el.

Sfaturi ale unui nutriționist

Nutriționistii notează că cea mai bună utilizare a avocado pentru pierderea în greutate - mănâncă un avocado cu fructe în seara zilei, înlocuindu -le cina. Nu mâncați avocado împreună cu cina pregătită, dar există în schimb. Atunci poți pierde cu adevărat în greutate.

Dacă utilizați AVOCADO pentru pierderea în greutate, în orice caz, trebuie să respectați nutriția potrivită: Nu exagerați, nu abuzați produse de făină, nu aranjați "picnicurile de boot" cu absorbția numărului inconspicuos de kebaburi și, desigur, un stil de viață activ. Ei bine, includeți în mod natural acest fruct exotic în dieta dvs. zilnică. Sub rezerva tuturor acestor reguli pentru a scăpa de 2-3 kilograme în plus pe săptămână este destul de posibil.

Ulei de avocado

Guacamole cu mine

Sos gumacole

Salată - Avocado