Slăbind într-o perioadă scurtă de timp

Exces de greutate peste 20 kg pe lună, cineva va părea ficțiune sau minciuni. În ciuda neîncrederii, mulți oameni sunt folosiți cu succes de această tehnică, indiferent de sex.

Pentru a pierde greutatea atât de mult în 30 de zile, trebuie să mănânci corect și să adere la unele reguli:

• Consum alimentar cu calorii scăzute.
• Instruire cardiologică. Exerciții vizează dezvoltarea mușchiului inimii. Cu cât funcționează mai bine inima, cu atât mai repede circulația sângelui, metabolismul și, prin urmare, arderea grăsimilor.
• Sport ușor. Sub formă de jogging scurt de seară și de dimineață.

Activitatea fizică este necesară pentru o încărcătură musculară de lungă durată, ceea ce face posibilă cheltuirea energiei. O dietă specială pentru pierderea în greutate accelerată nu este necesară, principalul lucru este adesea de a mânca, dar în cantități mici. Somn de noapte, ca mese, ar trebui să fie plin. Suprasolicitare, angajat în exerciții fizice sau sporturi, de asemenea, nu este recomandat. În caz contrar, cortizolul va fi acumulat în glandele suprarenale. Prea mult din acest hormon nu numai că inhibă procesul de pierdere în greutate, dar, de asemenea, poate deveni asistent în acumularea de masă grasă. Informații suplimentare sunt disponibile pe link - https: // mama de dragoste.ru /.

Recomandări privind descărcarea în greutate

Înainte de a începe să ardeți intens grăsime, ar trebui să vă familiarizați cu câteva recomandări:

• Consumând 500 de mililitri de apă obișnuită cu 30 de minute înainte de a mânca;
• O dietă de carne fiartă sau o pereche gătită;
• Respingere completă a untului și a sosurilor;
• Consum de ceai verde fără zahăr;
• Introducere în dieta de legume și verzi;
• Îndepărtarea din dieta vaselor prăjite și zahăr;
• Scăderea treptată a produselor consumate.

Este recomandat să luăm cina cu cel mult două ore înainte de culcare. Eu scriu înainte, ei nu acceptă, pentru că foamea te va face să te trezești în mijlocul nopții.

Au permis produsele

Nu există restricții în proteine, dar conținutul de calorii ar trebui să fie scăzut. Pentru a scăpa rapid de greutatea excesivă, sunt recomandate următoarele produse:

• Varza alba;
• Mere acre;
• Castraveți, roșii și alte legume;
• Salată, patrunjel, spanac, busuioc;
• Hrișcă, fasole, orez;
• Pește marin în formă fiartă;
• Pui și ouă;
• Brânză de vacă.

Produsele cu un conținut ridicat de grăsimi ar trebui să fie excluse din dietă. În plus, nu este recomandat: sare, carne de porc, carne de vită, rață, pește râu. Large, cartofi, mazăre verde, produse de patiserie de unt și produse lactate de grăsime sunt, de asemenea, contraindicate celor care au decis să piardă 20 kg de greutate excesivă într-o lună.